Aerobics, systeem van fysieke conditionering dat de efficiëntie van de opname van zuurstof door het lichaam verhoogt, waardoor het cardiovasculaire systeem wordt gestimuleerd, het uithoudingsvermogen wordt ontwikkeld en lichaamsvet wordt verminderd. Verhoogde energie, lagere bloeddruk en cholesterol, grotere soepelheid, sterkere botten, een betere houding en verminderde stressniveaus zijn andere voordelen die kunnen voortvloeien uit aërobe activiteit. Om effectief te zijn, moet aerobe training minimaal drie sessies per week bevatten. Tijdens elke sessie, die gewoonlijk een uur duurt, moet de hartslag van de sporter gedurende ten minste 20 minuten worden verhoogd tot een trainingsniveau. (Zie ook oefening.)
fysieke cultuur: Aerobics en gezondheidsclubs
Actrice en sociaal activiste Jane Fonda werd een zeer invloedrijk rolmodel voor fitness met een uitgebreide reeks oefenvideo's (in de
Het concept van aerobics werd in de Verenigde Staten gepionierd door arts Kenneth H. Cooper en werd gepopulariseerd in zijn boeken Aerobics (1968) en The Aerobics Way (1977). Het systeem van Cooper gebruikt puntenkaarten om de aerobe waarde van verschillende oefeningen voor verschillende leeftijdsgroepen te beoordelen. Naarmate individuen de hoeveelheid en kwaliteit van hun training geleidelijk verbeteren, kunnen ze de verbetering van hun fysieke conditie meten via het puntensysteem. In de jaren tachtig werd aerobics populair gemaakt door Jane Fonda en Richard Simmons door middel van trainingsvideobanden en instructieprogramma's. Soms wordt groepsfitness genoemd, aerobics wordt meestal beoefend in gezondheids- en fitnessclubs waar groepen van één tot twee dozijn sporters de leiding volgen van een instructeur wiens bewegingen worden gesynchroniseerd met up-tempo populaire muziek.
